Vinkki allergiseen nuhaan - nenäkannu

Tänään olisi vinkkiä tarjolla nuhanenille, jollainen olen itsekin. Mulla on nimittäin allerginen nuha ja käytän ympäri vuoden lääkitystä siihen. Lääkkeenä mulla on ollut kortisoninenäsuihkeita. Ne auttavat vaivaan hyvin, mutta sivuvaikutuksena nenä kuivaa, joka aiheuttaa tukkoisuutta. Eli oon tukossa, jos en käytä suihkeita, mutta jos käytän niin saatan myös olla tukossa. :D Oon saanut kumminkin avun tähän nenän kuivumiseen nenäkannusta. Käytän nenäkannua päivittäin ja oon saanut sillä ja suihkeilla tuon nenän tukkoisuuden kuriin. Lisäksi kannun säännöllinen käyttö on vähentänyt mun astmaoireita. Mulla aiheuttaa nimittäin tukkoinen nenä myös kurkun ärsytystä ja näin ollen lievää astmaoiretta. Kannattaa siis kokeilla kannua, jos on nenän tukkoisuutta tai astmaa. Nenäkannun avulla voi myös kuulemma helpottaa siitepölyoireita. Nenäkannu nimittäin huuhtoo epäpuhtauksia pois ja näin ollen siitepölyt ja muut pölyt saa pois ylähengitysteistä ehkäpä nopeammin, kuin oma keho ne poistaisi. Ajattelin, että voisin itsekin kokeilla tätä siten, että heti ulkona käynnin jälkeen käyttäisi kannua, jolloin epäpuhtaudet saisi heti pois nenästä. Nenäkannu voisi varmaan toimia samalla tavalla myös homeoireiden lievittäjänä, jos oireilee homeesta tukkoisuudella. Hieman harmitti jälkikäteen, kun en tajunnut kokeilla kannua viimeisenä kouluvuotena, kun olin koko ajan tukossa koulussa käynnin ja koulukirjojen takia.

Joidenkin mielestä on inhottavaa, että nenäkannua käyttäessä vettä menee nenään ja tule ''hukkumisen tunne''. Kyllä minunkin mielestä kannun käyttäminen oli aluksi vähän ällöttävää, mutta en toisaalta osannut silloin edes tehdä sitä oikein. En myöskään saanut ensimmäisillä kerroilla vettä tulemaan toiselta puolelta nenää, koska hengitin vahingossa nenän kautta, vaikka kannua käyttäessä pitää hengittää suun kautta. Tässä siis sellainen aloittelijan virhe, jota kannattaa välttää! :D Mutta nyt kun olen pitempään käyttänyt kannua, niin sen käyttö ei enää tunnu ällöttävältä, vaan se menee ihan rutiinilla. Jos nenä on jo auki ja hengittää suun kautta, niin ei tuota hukkumisen tunnetta edes tule ainakaan minulle. Kannattaa käyttää klooritonta vettä, koska ainakin minun mielestä tuntuu inhottavalle, jos ottaa hanasta suoraan vettä ja huuhtelee sillä. Paras olisi myös keittää vesi, niin vedestä ei tulisi epäpuhtauksia nenään. Lisäksi ulkomailla (lämpimissä maissa) vesi on pakko keittää, koska siellä elää joku inhottava aivonsyöjäbakteeri, jota ei saa päästää nenään.

En aikonut kirjoittaa tähän kannun käyttöohjeista, koska kannun mukana tulevassa paketissa on hyvät ohjeet. Jos kiinnostuit kannusta, niin niitä myydään ainakin apteekeissa.

Näin vähennät kemikaalialtistustasi - VINKKI 6 - Detox: ravintolisät ja ruoat

Elimistön myrkynpoistojärjestelmän tehostamiseksi voidaan käyttää monia eri ravintolisiä ja ruokia. Elimistö tarvitsee monia vitamiineja ja hivenaineita, jotta myrkynpoistojärjestelmä toimisi normaalisti. Glutationi on tärkeä antioksidantti, jota tarvitaan myrkkyjen poistamiseen kehosta. Glutationin toimintaa tehostavat C-vitamiini, seleeni, alfalipoiinihappo ja B2-vitamiini (riboflaviini). Näiden lisäksi B-vitamiinit, sinkki ja E-vitamiini tukevat myrkynpoistojärjestelmän toimintaa. Myös koliinia ja metioniinia tarvitaan myrkynpoistojärjestelmän toimintaan.

Viherjauheet ovat myös hyvä tapa puhdistaa elimistöä. Näitä ovat mm. vehnänoras, ohranoras, spirulina- ja chlorellalevät. Näistä ehkäpä tehokkain ja tutkituin on chlorellalevä. Lisäksi monet ruoka-aineet ja mausteet tukevat elimistön puhdistautumista. Korianteri puhdistaa elimistöä tehokkaasti. Se poistaa mm. raskasmetalleja elimistöstä. Sipuli ja valkosipuli sisältävät rikkiä, jota tarvitaan elimistön detoksifikaatioprosessiin. Rikkiä sisältää myös MSM-jauhe. Lisäksi pakurikääpä ja vihreä tee tehostavat elimistön puhdistumista. Myrkynpoistojärjestelmä tarvitsee toimiakseen myös proteiinia, joten huolehdi päivittäisestä proteiininsaannista.

Lähteitä


http://www.chiro.org/nutrition/FULL/Detoxification_for_the_Body.shtml

http://altmedicine.about.com/od/detoxcleansing/a/Detox_Nutrients.htm

http://www.chemicalinjury.net/

http://www.webmd.com/men/features/liver-detoxification----fact-fad

http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/foods-that-detox-the-body/

Astman ja allergioiden ravitsemushoito

Heippa!

Tässä postauksessa mennään ainakin minun mielestäni erittäin mielenkiintoiseen aiheeseen, nimittäin sairauksien hoitamiseen ruokavalion avulla. Käsittelen tässä postauksessa astman ja allergioiden ravitsemushoitoa. Syy miksi valitsin juuri nämä sairaudet käsiteltäväksi on se, että useita monikemikaaliyliherkkiä ja homeelle herkistyneitä vaivaavat myös nämä sairaudet. Niin myös minun kohdallani.

Uskon, että monia sairauksia voi helpottaa oikeanlaisen ravinnon avulla, vaikkakin uskon myös, että ravinto ei korvaa lääkkeiden käyttöä. Kannattaa siis kuunnella ensisijaisesti lääkärin neuvoja. Ravitsemushoitoa voi sitten käyttää lääketieteen tukihoitona.

Astmaa ehkäiseviä ruoka-aineita

1. C-vitamiinipitoiset ruoat 

C-vitamiinia sisältävät mm. mansikat, sitrushedelmät ja parsakaali. C-vitamiini estää histamiinin vapautumisen. Histamiini on kemiallinen yhdiste, joka aiheuttaa allergia- ja astmaoireita.

2. Kofeiinin lähteet 

Kofeiinia sisältävät esimerkiksi kahvi ja tee. Kahvi, tee ja muut kofeiinipitoiset juomat sisältävät kolmea astmaa lievittävää yhdistettä: kofeiinia, teofylliiniä ja teobromiinia. Erään tutkimuksen mukaan säännöllisesti kahvia juovilla oli 29 prosenttia vähemmän astmaoireita, kuin niillä, jotka eivät juoneet kahvia. Lisäksi tutkimuksissa on todettu kofeiinin tehoavan yhtä hyvin astmaan kuin teofylliinin, jota jotkin astmalääkkeet sisältävät. Kirjassa myös neuvotaan juomaan pari kolme kupillista kahvia, jos astmakohtaus yllättää, eikä avaavaa lääkettä ole mukana.

3. Sipulit, valkosipuli ja purjo 

Sipuleista löytyy tulehdusta lievittäviä yhdisteitä. Näitä ovat tiosulfinaatti, sepaeeni ja kversetiini.

4. Seleenipitoiset ruoat

Seleeni muodostaa yhdisteitä, jotka ehkäisevät hapettumista ja näin estävät vapaiden radikaalien toimintaa elimistössä. Vapaat radikaalit saattavat aiheuttaa astmaa. Seleeniä saa mm. kaloista, parapähkinöistä ja naudanlihasta.

5. B6-vitamiinia sisältävät ruoat

B6-vitamiinin puute liittyy tulehdukseen, ja jotkin astmalääkkeet voivat vähentää tämän vitamiiinin tasoja. B6-vitamiinia sisältävät mm. viljat, banaani, liha, kala ja maitovalmisteet.

6. Rasvaiset kalat, kuten lohi  

Rasvaiset kalat saattavat auttaa rasitusastman hallinnassa. Kalojen sisältämät omega-3-rasvahapot lievittävät keuhkojen tulehdusta ja vähentävät kudosvaurioita astmakohtauksen jälkeen. Eräässä tutkimuksessa annettiin kahdellekymmenelle huippu-urheilijalle joko kalaöljyvalmistetta tai lumelääkettä, joka sisälsi oliiviöljyä. Niillä, jotka olivat aikaisemmin oireilleet rasitusastmalla ja söivät testin aikana kalaöljyä, todettiin 80 prosentin parannus oireissa.

7. Magnesium

Astmaatikoilla on usein magnesiumin puutetta ja tutkimusten mukaan magnesium voi parantaa keuhkojen toimintakykyä. Lähes kaikki ruoat sisältävät magnesiumia. Paljon magnesiumia sisältäviä ruokia ovat kaakao, pähkinät ja siemenet. Magnesiumia on myös mm. viljoissa, lihassa ja kananmunassa.

8. E-vitamiinipitoiset ruoat

E-vitamiinipitoiset ruoat ehkäisevät astmaa.
Harvard School of Health tutki 77 000 naista ja tutkimuksessa todettiin, että niillä naisilla, joiden ruokavalioon sisältyi eniten e-vitamiinia, oli pienin riski sairastua astmaan. Lisäksi toisessa ranskalaisessa tutkimuksessa tutkittiin 68 000 naista ja saatiin selville, että vähiten astmaa oli niillä henkilöillä, jotka söivät eniten vihreitä lehtivihanneksia, porkkanoita ja tomaatteja. Nämä vihannekset sisältävät runsaasti e-vitamiinia.

Allergiaa ehkäiseviä ruoka-aineita

1. C-vitamiini

C-vitamiini ehkäisee astman lisäksi allergiaoireita.

2. Jogurtti ja maitohappobakteerivalmisteet 

Jogurtti sisältää luonnollisia maitohappobakteereita. Tästähän on ollut jo pitempään puhetta, mutta tosiaan maitohappobakteerit saattavat auttaa allergioiden hoidossa. Esimerkiksi vuonna 1997 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että Lactobacillus GG maitohappobakteetit olivat hyödyllinen hoitokeino lehmänmaito-ongelmaisille ja ihottumaisille vauvoille.


3. Kversetiini

Kversetiini on flavonoidi, joka estää histamiinin eritystä allergisen reaktion aikana. Kversetiini vähentää myös leukotrieenien tuotantoa, jotka aiheuttavat mm. astmakohtauksia ja muuta tulehdustilaa. Kversetiiniä saa ainakin omenoista, teestä, sipuleista ja inkivääristä.


4. Kamomillatee ja vihreä tee

Kamomillatee ja vihreä tee sisältävät useita allergiaa ehkäiseviä yhdisteitä. Molemmat teet sisältävät kversetiiniä ja linoleenihappoa, jotka saattavat torjua allergisia reaktioita. Vihreä tee sisältää lisäksi apigeniinia, joka toimii antihistamiinin tavoin.

Lähde: James A. Duke - Parantavien ruokien opas

Ravintolisiä homesairastuneelle

Mulla on ollut vähän epäonnea niiden lupailemieni postausten kanssa. Nimittäin laina-aika toiseen postaukseen tarvitsemastani kirjasta meni umpeen ja nyt joudun odottelemaan, että saan kirjan taas lainaan. Ja toisen postauksen kanssa nettilinkki ei pelitä. Kestää siis vielä jonkin aikaa, että saan ne kasaan.

Oon viime aikoina lueskellut ravintolisistä, joiden pitäisi auttaa vähentämään homeiden vaikutusta elimistössä ja ajattelin jakaa saamani tiedon myös täällä. Suunnittelin kokeilevani jotain homeiden vaikutusta vähentävää ravintolisää, koska sellaista en ole vielä kokeillut (vaikka melkein kaikki muut purnukat jo löytyvätkin :D). Nyt on kokeiluun menossa pakuritee.

1. Pakurikääpä (engl. reishi)

Sienillä on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa taltuttamaan monia tauteja. Erityisesti pakurikäävällä on monia terveyttä edistäviä vaikutuksia. Homesairastuneiden kohdalla seuraavat ovat tärkeimpiä. Pakurikääpä auttaa elimistöä puhdistumaan nopeuttamalla maksan uudistumisprosessia. Lisäksi se poistaa maksaan kuormittuneita haitallisia aineita. Pakurikääpä ehkäisee myös tulehdusta ja allergiaa. Pakurikääpä nimittäin estää histamiinin vapautumista, mikä ehkäisee allergiaoireiden syntymistä. Lisäksi pakuri sisältää immuniteettia lisäävää ainesosaa.

Pakurikääpää on saatavilla mm. teenä, kahvina ja jauheena. Pidempiaikainen käyttö (1-2 kk) saaattaa aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, huimausta ja nenäverenvuotoa. Kannattaa siis käyttää vain lyhyitä aikoja kerrallaan.

2. Valkosipuli

Valkosipulilla on sieniä tappavaa vaikutusta. Valkosipuli tehoaa mm. hiivasieneen ja aspergillus-homeisiin. Valkosipuli tehoaa myös bakteereihin ja parasiitteihin.

3. Vihreä tee

Vihreän teen sisältämä antioksidantti ECGC vähentää joidenkin mykotoksiinien myrkyllisyyttä. Mykotoksiinit tarkoittavat solumyrkkyjä, joita mm. osa homeista tuottavat. Lisäksi vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, mitkä edistävät elimistön puolustautumista haitallisia aineita vastaan.

4. D-vitamiini

D-vitamiini auttaa sekä hoitamaan, että ehkäisemään homeallergiaa. Tutkimuksissa on todettu, että D-vitamiini vähentää homeallergiaa aiheuttavan proteiinin määrää ja lisää toleranssia kontrolloivien proteiinien määrää. Lisäksi alhaisemmat D-vitamiinitasot lisäävät allergiaa. Tutkimusten mukaan alhaisemmat D-vitamiinitasot ovat yhteydessä kohonneisiin igE ja eosinofiilien tasoon, joiden avulla mitataan allergiaa. D-vitamiini säätelee myös antibakteeristen proteiinien määrää.

5. C-vitamiini

C-vitamiini on antioksidantti ja se toimii myös antihistamiinin tavoin. Suuremmat annokset C-vitamiinia (1000-2000 mg päivässä) saattavat vaikuttaa vähentämällä histamiinien syntymistä. C-vitamiinin on todettu vähentävän myös urheillessa ilmeneviä astmakohtauksia.

Näiden lisäksi Pau d'arco vaikutti lupaavalta koska myös sillä on sieniä tappavia ominaisuuksia. Lueskellessani huomasin kuitenkin, että sen turvallisuudesta ei ole takeita, minkä takia ei tuntunut hyvältä suositella sitä täällä.

Ja haluankin myös sanoa, että

HUOM! Noudata lisäravinteita käyttäessäsi valmistajan ohjeita ja tarkista soveltuvuus itsellesi/lääkkeittesi kanssa ennen tuotteen käyttöä. 


Lähteet

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/09/23/garlic-health-benefits.aspx

http://www.thehealthsite.com/fitness/health-benefits-of-vitamin-c-sh214/

http:/www.medicalmushrooms.net

https://www.organicfacts.net/health-benefits/other/reishi-mushrooms.html

http://www.livestrong.com/article/128373-natural-remedies-mold-mildew/#page=1

http://www.survivingtoxicmold.com/blog/view/1381/green_tea_suppresses_cytotoxicity_of_trichothecene_mycotoxins

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/09/04/vitamin-d-could-prevent-mold-allergies.aspx

Tällä hetkellä käyttämäni ravintolisät

Ajattelin tässä postauksessa käydä läpi tällä hetkellä käyttämiäni ravintolisiä. Tein jo yhden postauksen tästä aiheesta, mutta ajattelin nyt tehdä uudestaan, koska käytän tällä hetkellä osittain eri tuotteita kuin silloin. En aio tässä postauksessa kertoa kuitenkaan hirveän syvällisesti siitä, miksi käytän ko. ravintolisiä, koska siitä olen selittänyt jo edellisessä lisäravinnepostauksessa, joka löytyy täältä http://kemikaalipaivakirja.blogspot.fi/2015/08/lisaravinteet.html?m=1


Tällä hetkellä ravintolisäkomboni on ollut seuraavanlainen, niin kuin kuvasta näkyy.

Elikkä mulla on tällä hetkellä käytössä E-EPA 650 mg + D-vitamiini kalaöljy, Omega-3 forte -peruskalaöljy, Vitatabsin Mega B b-vitamiinivalmiste, Devisol D3-vitamiini (20 ug) ja Puhdas+ sarjan c-vitamiini, ubikinoni ja glutationi.

Käytän näitä nyt sellasella kombolla, että aamulla otan kaksi E-EPAA, hieman tuota c-vitamiinijauhetta, ubikinonia kaks kapselia, eli 200 mg, yhden glutationikapselin, b-vitamiinitabletin ja d-vitamiinitabletin. Illalla otan yhden peruskalaöljykapselin ja yhden ubikinonin.

Syy miksi käytän nykyään myös tota E-EPAA, enkä pelkästään peruskalaöljyä, on se, että luin kalaöljyn e-epa -rasvahappojen ehkäisevän tulehdustilaa, masennusta ja muita sairauksia tehokkaammin kuin tavallinen kalaöljy, joka sisältää sekä e-epa-, että e-dha-rasvahappoja. Käytän kuitenkin myös peruskalaöljyä, koska se sisältää myös e-dha:ta, jota elimistö myös tarvitsee mm. normaalin näkökyvyn ylläpitoon.

D-vitamiinia mulla tulee tällä kombolla 45 ug per päivä, joista 25 ug e-epa -valmisteesta ja 20 ug Devisolin muodossa. Tuo Devisol sisältää kyllä hieman liikaa lisäaineita mun makuun ja aionkin vaihtaa sen lisäaineettomampaan versioon, kun tuo purkki on syöty.

Mulla on käytössä myös b-vitamiinivalmiste, koska se piristää jonkin verran ja koska monet b-vitamiinit osallistuvat elimistön puolustukseen elimistölle vieraita aineita vastaan. Eli mulla on siis tarvetta tuolle :D Tossa b-vitamiinivalmisteessa on myös aika mieto määrä noita vitamiineja verrattuna moniin muihin valmisteisiin ja tää on sopinut mun mahalle hyvin. Mun maha nimittäin menee monista valmisteista sekaisin, jos siinä on iso annos vitamiineja tai kivennäisaineita tai jos ainesosat on jossain tietyssä muodossa. Esimerkiksi magnesiumin kohdalla oksidista menee mulla maha sekaisin jo tosi pienestä määrästä. Sitraatti on vähän parempi, mutta siitäkin menee jos kerta-annos on enemmän kuin 50 mg.

Oon pitänyt näistä Puhdas+ -sarjan tuotteista tosi paljon, koska ne eivät sisällä mitään turhia lisäaineita. Nuo tuotteet mitä mulla on tolta sarjalta sisältää tasan yhtä lisäainetta paitsi c-vitamiinijauhe, joka sisältää vain ja ainoastaan c-vitamiinia. Harmi vaan kun tältä sarjalta ei löydy kuitenkaan kaikkia mun tarvitsemia ravintolisiä. Esimerkiksi b-vitamiinivalmistetta ei löydy. Vinkkinä vaan sinne, jos lukijoista löytyy joku Puhdas+ -sarjan työntekijä :D Tuosta c-vitamiinista vielä sananen, nimittäin onpahan paras c-vitamiinivalmiste, mitä oon käyttänyt. Nimittäin c-vitamiinivalmisteet on saaneet mun mahan sekaisin monta kertaa, mutta tää c-vitamiinivalmiste on kuitenkin sopinut mulle hyvin.

Miten parantua homeoireista

Ajattelin kirjoittaa postauksen, jossa kerrotaan miten parantua homeoireista. Syy miksi päätin kirjoittaa tästä aiheesta on se, että suomenkieliset nettisivut tarjoavat aivan liian vähän tietoa asiaan liittyen. Kun sairastuin itse lueskelin kaikenmaailman sivustot homesairastumisesta, mutta parhaimmat tiedot ja ohjeet sain toisilta sairastuneilta, enkä suinkaan Internetistä. Esimerkiksi  listalla luetelluista asioista kaikkia en ole edes löytänyt netistä, vaan olen saanut tietoa muilta sairastuneilta. Haluankin siis kannustaa kaikkia vasta sairastuneita ottamaan rohkeasti yhteyttä toisiin sairastuneisiin. Se on varmasti paras tapa saada hyviä neuvoja ja kavereita, jotka ymmärtävät sinua ja oireitasi.

Esimerkiksi Hengitysliitto tarjoaa erinäisiä vertaistukipalveluita homeesta sairastuneille. Nettisivuilta löytyy enemmän tietoa asiasta.
http://www.hengitysliitto.fi/fi/vertaistuki

Lisäksi Facebookissa on ryhmiä homeista sairastuneille. Suurin osa ryhmistä taitaa olla suljettuja, mutta luulisin, että on olemassa myös avoimia ryhmiä.

1. Oireita aiheuttavien paikkojen välttäminen

Tämä on ehdottomasti tärkein asia näistä kolmesta. Parantuakseen kunnolla homeoireista täytyy oireita aiheuttavia paikkoja välttää. Jos vaan jatkaa itsensä altistamista, niin homeoireet palaavat aina altistuksen takia. Todennäköisesti oireet myös pahenevat ajan mittaan, ja on mahdollista saada jokin sairaus, kuten astma. Jokaiselle meistä tulee kuitenkin joskus eteen sellainen tilanne, että homeiseen taloon meneminen on pakollista. Näin ei pitäisi olla, mutta valitettavasti näin on. Esimerkiksi useat julkiset rakennukset, kuten terveyskeskukset, sairaalat ja te-toimistot, ovat usein huonoja sisäilmaltaan. Mielestäni on ok käydä joskus huonossa rakennuksessa, jos se on pakollista, kunhan rakennuksessa ilmaantuvat oireet ovat lieviä ja oleskelu ko. rakennuksessa on lyhytaikaista ja satunnaista. Sen sijaan jatkuvaa altistumista tulisi välttää ja sellaisia paikkoja, joissa tulee pahat oireet. Parasta olisi tietenkin vältellä kaikkia sisäilmaongelmaisia paikkoja, jos se vain suinkin on mahdollista.

Pieni sananen lääkkeistä homeoireiden helpottajana. Vaikka lääkkeet voivatkin tuoda helpotuksen joihinkin homeoireisiin, niin ne eivät kuitenkaan poista ongelman syytä. Paras ratkaisu on siis ongelman syyn, eli altistumisen, poistaminen.

2. Kodin siivoaminen ja tavaroiden puhdistaminen

Jos homepaikkojen välttäminen ei poista oireita, niin koko koti täytyy siivota. Lattiat, seinät, katot, verhot, matot, huonekalut, ihan kaikki. Tämä siksi, että kun käy homeisissa paikoissa niin tavaroiden, vaatteiden ja itsensä mukana tulee jonkin verran homepölyä, mikä riittää aikaansaamaan oireet herkimmillä sairastuneilla. Suosittelen luuttuamaan, koska sillä lähtee tehokkaammin lika ja pölyt, kuin pelkästään imuroimalla. Ainakaan minulle pelkkä imurointi ei riittänyt. Lisäksi homepaikassa olleet vaatteet ja tavarat tulisi pestä tai muuten puhdistaa. Vaatteet tulisi pestä vähintään 60 asteessa tai jopa 90 asteessa, koska homeet kuolevat kuumissa lämpötiloissa. Tavarat voi pyyhkiä esimerkiksi desinfiointiaineella ja sen jälkeen rätillä. Desinfiointi tappaa homeet, mutta myös kuolleista homeitiöistä voi oireilla, joten ne pitää myös poistaa tavaroista. On kuitenkin mahdollista oireilla vielä puhdistetuistakin tavaroista tai vaatteista, ja siinä tapauksessa ei ole muuta vaihtoehtoa kuin hävittää ne. Itse kestin pestyjä vaatteita, mutta joillekkin tavaroille oireilin edelleen, kuten kengille, joiden täysi puhdistaminen on mahdotonta.

3. Kehon puhdistaminen ja immuniteetin vahvistaminen

Homemyrkyt kertyvät elimistöön ja voivat näin aikaansaada oireita vielä altistuksen jälkeenkin. Siksi elimistön puhdistaminen on suotavaa. Kehoa voi puhdistaa ravintolisien ja liikunnan avulla. Kehoa puhdistavia ravintolisiä ovat mm. viherjauheet, korianteri ja yrttiteet. Lisäksi luontaistuotekaupoissa myydään monenlaisia detox-tuotteita, joiden tarkoituksena on puhdistaa elimistöä. Hikoilu on kehon luontainen puhdistumiskeino, joten liikunnan harrastaminen ja saunominen ovat suositeltavia.

Immuniteetin vahvistaminen on myös suotavaa, koska parempi immuniteetti voi auttaa kestämään homeita jatkossa paremmin. Immuniteetti on parhaimmillaan kun omaa terveet elämäntavat. Näihin kuuluvat riittävä unen määrä, stressin hallinta, terveellinen ja ravintorikas ruokavalio, joka takaa riittävän vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin, urheilun harrastaminen ja sosiaalisten suhteiden ylläpitäminen. Immuniteettia voi myös vahvistaa erinäisten ravintolisien ja ruoka-aineiden avulla. Immuniteettia vahvistavia ravintolisiä ovat mm. auringonhattu-uute (echinacea), gingseng, valkosipuli, d-vitamiini, c-vitamiini ja sinkki.

Lisäravinteet

Ajattelin tässä postauksessa käydä läpi käyttämiäni lisäravinteita, kertoa miksi käytän niitä ja onko niistä ollut apua.

Elikkäs tuollaisia lisäravinteita mulla on ollut käytössä tällä hetkellä.

Sinkki: Oon käyttänyt sinkkiä, koska sen pitäisi lisätä vastustuskykyä ja sitä suositellaan allergioihin. Lisäksi sen pitäisi parantaa vatsan toimintaa. Oon käyttänyt tuota yhdessä ternimaidon kanssa ja mun maha toimi silloin paremmin.

Resveratrol: Oon käyttänyt, koska se sisältää paljon antioksidantteja, jotka parantaa kehon puolustusta elimistölle vieraita tai muuten haitallisia aineita kohtaan. En oo huomannut mitään eroa käyttäessäni tuota valmistetta.

D-vitamiini: Syön d-vitamiinia, koska sitä ei normaalisti saa muuten tarpeeksi paljon paitsi kesäaikaan. Söin aikaisemmin 10 mikrogramman annosta, josta nostin annosta kahteenkymmeneen, jolloin huomasin, että se piristää. Tällä hetkellä syön 20-40 mikrogramman annosta päivittäin, mutta en ole juuri huomannut enää tuolla annoksen nostolla piristävää lisävaikutusta. Isommat annokset (40 mikrogr) ovat myös tuntuneet parantavan mun astman tasapainoa jonkin verran, vai liekö plasebovaikutusta? 😀

C-vitamiini: Syön c-vitamiinia, koska mulla todettiin puutosta siinä, eikä sitä välttämättä saa ruoasta tarpeeksi paljon, etenkään talvella. Oon kokenut, että c-vitamiini piristää jonkin verran ja vähentää väsymystä hieman.

B-vitamiinivalmiste: Käytän tätä valmistetta, koska mulla todettiin puutosta muutamassa b-vitamiinissa ja koska monet b-vitamiinit osallistuvat elimistön energian tuotantoon ja elimistön puolustukseen vieraita aineita vastaan. Vaikea sanoa, onko tästä ollut apua. Luulisin, että se on jonkin verran vähentänyt väsymystäni.

Ubikinoni: Ihmetuote. Kokeilin aikoinaan krooniseen väsymykseen annoksella 150 mg yhdesti päivässä. En tuolloin huomannut juuri vaikutusta, paitsi kun lopetin syömisen muutamaksi päiväksi. Olin todella väsynyt ne päivät. Jatkoin käyttöä isommalla annoksella (200 mg aamulla, 100 mg illalla) ja mun väsymys on poistunut lähes kokonaan. Koen oloni lähes normaaliksi tuolla annoksella eli väsymystä ei juuri ole. Tosin jos joudun syömään allergialääkkeitä niin oon väsynyt, mutta se onkin sitten ihan toinen syy. Suosittelen kaikille epänormaalia väsymystä tunteville. Myöhemmin oon huomannut tehoa jo 100 milligramman annoksella.

Ternimaito: Oon kokeillut, koska ternimaidon pitäisi parantaa immuniteettia ja vatsan toimintaa. Mulla tämä valmiste on parantanut vatsan toimintaa, immuniteettia tuskin.

Magnesium: Ostin lähinnä kokeilumielessä. Mulla on välillä ollut huimausta, huonoa oloa ja sydämentykytystä. Aloitin sitten syömään magnesiumia ja se auttoi näihin oireisiin. Ilmeisesti siis mulla oli magnesiumin puutosta silloin. Tosin tuota huonoa oloa olikin just silloin kun mulla oli leivätön ruokavalio, joten sillä lienee osuutta asiaan.

Kromi: Kokeilin kromia, koska sen pitäisi auttaa pitämään verensokeri tasaisena ja sillä on osansa myös soluhengityksessä eli näin ollen se voisi auttaa kroonisessa väsymyksessä. En ole juuri huomannut eroa käyttäessäni tätä tuotetta.

Glutationi: Auttaa elimistöä poistamaan elimistölle vieraita aineita. En ole huomannut mitään eroa käyttäessäni tätä tuotetta.

Lisäksi käytin aiemmin kalaöljyä ja huomasin, että se piristää mielialaa. Lisäksi luulen, että se on vähentänyt mun astmaoireilua, koska nyt kun en oo käyttänyt sitä astmaoireita on ollut enemmän.

Joogaamalla terveemmäksi

Heippa!

Täällä puhaltaa nyt uudet tuulet. Ajattelin nimittäin aloittaa taas joogan, koska se on hyvä keino hallita stressiä, jota tää sairaus välillä aiheuttaa. Näin mun terveydentilakin voisi parantua. Oon viime aikoina pohtinut paljon mielen osuutta terveyteen. Tän pohtimisen aikaansai se, kun oon lueskellut netistä tarinoita ihmisistä, joille on tapahtunut jotain stressaavaa ja sitten he ovat sairastuneet MCS:ään. Pistää vähän miettimään mielen osuutta tässä sairaudessa. Tietoa löytyy kuitenkin siitäkin, että MCS:n laukaisee kemikaali-, tai homealtistus tms. ulkoinen syy, joten en usko että tää sairaus olisi psyykkinen. Uskon kuitenkin, että psyykkiset syyt, kuten stressi, voivat pahentaa oireilua. MCS:ään on myös hoitomuotoja, jotka perustuvat käsittääkseni siihen, että kemikaalialtistus tai muu ulkoinen syy laukaisee mantelitumakkeen reagoimaan liian voimakkaasti jopa minimaalisen pieniin altisteisiin, jotka eivät mantelitumakkeen reagoidessa normaalisti aiheuttaisi mitään reaktiota. Tällaisia hoitomuotoja ovat kehittäneet Annie Hopper ja Ashok Gupta. Näissä hoitomuodoissa käytetään erilaisia mielen rauhoittamisen keinoja kuten meditaatiota, joogaa ja visualisointia. Netistä löytyy kertomuksia siitä, että monet ovat parantuneet näiden ohjelmien avulla. Tosin osa niistä voidaan laittaa silkan mainostamisen piikkiin, mutta uskon kuitenkin, että näissä hoitomuodoissa voisi olla järkeä. Uskon kuitenkin, että parantuakseen näillä keinoilla täytyy myös samalla kontrolloida kemikaalialtisteiden määrää, koska luulisin, että kehon ollessa kuormittunut kemikaaleista, ei keho voi toimia oikein.

Stressin vaikutuksista terveydentilaan on ainakin olemassa tutkimustietoa, joten miksi psyykkisillä syillä ei voisi olla jotain osuutta tässäkin sairaudessa, niin kuin monissa muissakin on tai ainakin voi olla.

Mielen rauhoittamisen keinoja on useita. Esimerkiksi jooga, meditaatio, rentoutumisharjoitukset ja visualisointi vain muutamia mainitakseni. Olen itse harrastanut joogaa aikaisemmin. Harrastin astangajoogaa, lyhyen aikaa hathajoogaa ja omatoimisesti Iyengar-joogaa. Astangajooga oli näistä minulle mieluisin, koska se on tarpeeksi liikunnallista ja raskasta. Lopetin sen kuitenkin, koska se oli ehkä jopa liiankin raskasta, sillä tunnin jälkeen hartiat saattoivat olla jumissa. Pitäisi siis löytää joku kevyempi laji. Hathajooga oli kuitenkin mielestäni jo liian kevyttä, joten joku näiden väliltä oleva joogalaji voisi sopia mulle. Koska kesällä ei juuri ole joogakursseja, niin ajattelin aloittaa ihan vain omatoimisesti joogaamaan ja menen sitten ehkä myöhemmin kurssille, jos sopiva löytyy. Käytännössä osaan kunnolla vain astangajoogaa, joten sillä mennään. Yritän kuitenkin tehdä liikkeitä kevyemmin ja kiinnittää huomiota niskan asentoon, jotta en menisi jumiin.

Joten tästä lähtee :)

P.S. Tänään on hajusteeton päivä. Ihan mahtavaa :) Tällaisia vois olla useamminkin, niin ei tarviis aina pidättää hengitystään kaupungilla/kaupassa/bussissa tms. :P


Lisätietoo aiheista:

http://www.guptaprogramme.com/

http://dnrsystem.com/limbic_system.html

http://www.holistichelp.net/limbic-system-retraining.html

Hajusteeton päivä: http://www.hajusteyliherkkyys.com/

Monikemikaaliyliherkkyyden hoito

Ajattelin tässä postauksessa keskittyä siihen, että mitä ohjeita netistä löytyy MCS:n hoitoon. Lisäksi kerron myös, että miten hoidan itse MCS:ää.

Netistähän löytyy siis melko monilta sivustoilta ohjeita MCS:n hoitoon. Ohjeet on kuitenkin usein aika samanlaisia joka sivustolla. Seuraavia asioita suositellaan

·         oireita aiheuttavien kemikaalien välttäminen

·         ravitsemustilan parantaminen, lisäravinteet

·         luomuruoka

·         saunominen ja liikunta

·         alkaline diet eli emäksisiä elintarvikkeita sisältävä ruokavalio

Kemikaalien välttäminen on todella tärkeää, koska ilman oireita aiheuttavia kemikaaleja ei myöskään oireita tule ollenkaan. Tällöin ihminen voi siis hyvin ja on oireeton. Vaikka oireita ei tulisikaan joistain kemikaaleista, kuten pakokaasuista on myös elimistön kemikaalikuorman yleinen pienentäminen oleellista. Usein ihmiset, jotka ovat vältelleet kemikaaleja, pystyvät myöhemmin kestämään altistuksia helpommin. Tässä asiassa on kuitenkin myös kääntöpuolensa, koska jos esimerkiksi jättää käyttämättä joitakin hygieniatuotteita altistuksen pelossa, niin voi olla, että niille myös herkistyy välttämisen takia. Ainakin oman käsitykseni mukaan kannattaa siis esimerkiksi välttää ilmansaasteita, savuja ja käyttää enemmän luomuruokaa, jotta elimistön kuormitus vähenisi. Hygienia- ja kosmetiikkatuotteiden ja muiden tuotteiden kohdalla kannattaa taas välttää vain niitä, jotka aiheuttavat oireita. Luomuruoka on suositeltua, koska se ei sisällä lisäaineita, torjunta-ainejäämiä yms., jotka ovat elimistölle vieraita aineita ja voivat pahentaa MCS:ää.

Kuten myös edellisessä postauksessa kirjoitin, on yleistä, että MCS-sairastuneilla on jokin puutos ravitsemuksessa. Suositellaankin, että ravitsemustila tarkastetaan ja tarvittaessa voidaan käyttää lisäravinteita. Ravitsemustilan parantaminen saattaa auttaa joidenkin potilaiden oireita. Lisäksi Martin Pall ja Grace Ziem suosittelevat tiettyjä lisäravinteita kaikille MCS-sairastuneille oireiden estämiseksi. Heidän mukaansa tiettyjen lisäravinteiden syönti auttaa kehon myrkynpoistojärjestelmää ja vähentää kehon reagointia kemikaaleihin. Tästä on tosin ilmeisesti olemassa vähän ristiriitaista tietoa, esimerkiksi yksi Hengitysliiton asiantuntija kertoi mulle, että lisäravinteita tulisi käyttää vaan sillon, jos on puutosta jostain. Poikkeuksena kuulemma B-, C- ja D-vitamiinit.

Lisäksi saunomista ja liikuntaa suositellaan, koska ne tehostavat kehon luontaista myrkynpoistoa. Liikunnan ja saunomisen avulla kehosta poistuu siis myrkkyjä ja kuona-aineita hikoilun kautta.

Alkaline diet eli emäksisiä ruoka-aineita sisältävä ruokavalio parantaa kehon pH-tasapainoa. PH-tasapainon parantaminen auttaa Grace Ziemin mukaan elimistöä toimimaan normaalisti ja vähentää kehon tulehdustilaa, joka kuuluu MCS:ään. Tosin perinteisen lääketieteen mukaan elimistö säätelee itse pH-tasapainoa siten, että se on aina normaalin rajoissa. Poikkeuksena ovat jotkin sairaudet, joissa pH-tasapaino voi poiketa normaaleista arvoista. En tiedä siis, onko tässä pH-asiassa totuuden siementä vai ei, mutta saahan tuota kokeilla ken tahtoo.

Miten hoidan itse MCS:ää

Itse hoidan MCS:ää lähinnä altisteita välttämällä. Vältän kaikkia asioita, joista tulee oireita. Lisäksi yritän vähentää kehoni saamaa kemikaalikuormaa. Yritän syödä osan ruoastani luomuna (tällä hetkellä minulla ei ole mahdollisuutta siirtyä täysin luomuruokaan) ja välttelen paikkoja, joissa on paljon pakokaasua tai savua. Yritän myös syödä terveellisesti, jotta saisin paljon vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita. Mulla todettiin myös puutosta B- ja C-vitamiineissa, joten niitä syön myös lisäravinteen muodossa. Käyn myös lenkillä, jotta saisin raikasta ulkoilmaa (silloin kun sitä on). Raikkaan ulkoilmankin pitäisi edesauttaa MCS:stä toipumista. Lisäksi yritän parantaa kehoni myrkynpoistojärjestelmän toimintaa saunomalla ja harrastamalla liikuntaa. Syön myös vehnänorasvalmistetta, jonka pitäisi poistaa kehosta myrkkyjä ja kuona-aineita. Joskus käytän myös muita lisäravinteita, lähinnä glutationia, ubikinonia ja viinirypäleensiemenuutetta (sisältää paljon antioksidantteja). Varmaksi en voi sanoa, että onko noista lisäravinteista ollut apua, mutta kyllä musta tuntuu, että ne on auttaneet jonkin verran. Niinä päivinä kun oon ottanut noita, niin jos oon saanut ’’kohtauksen’’, niin se on ollut lievempi.

Lähteitä

http://www.thetenthparadigm.org/therapy.htm

http://www.chemicalinjury.net/html/chemical_injury_treatment_ingr.html

http://www.chemicalinjury.net/html/neural_sensitization-pg_13.html

http://www.chemicalinjury.net/environmentalcontrols.htm -> environmental control plan

http://mcs-america.org/index_files/mcsmedicaltreatment.htm

Health Concept Analyzer

Luin jonkin aikaa sitten netistä, että MCS-potilailla on useimmiten puutteita ravitsemustilassa. Puutteita voi olla etenkin magnesiumin, B6-vitamiinin, C-vitamiinin, antioksidanttien ja aminohappojen kohdalla. Kävin sitten myös itse testauttamassa vitamiinitasoni, koska olen kärsinyt mm. jatkuvasta väsymyksestä, mikä voisi olla seuraus vitamiinien puutteesta.

Vitamiinitasoni mitattiin Health Concept Analyzer -laitteella. Olin aluksi hieman epäileväinen laitteen suhteen, koska terveyskeskuksissa vitamiinitasot mitataan aina verikokeella. Tuo laite taas käyttää magneettiresonanssianalyysia, mitä ei tietääkseni ns. perinteisen lääketieteen puolella käytetä tuohon tarkoitukseen. Ei ainakaan täällä Suomessa. Mutta sitten ajattelin, että no, kokeillaan sitä joka tapauksessa. MCS:ään kun ei juuri noita virallisia hoitoja ole, niin täytyy sitten kokeilla vähän kaikenlaista itse.

Health Concept Analyzer näyttää vähän samalta kuin verenpainemittari. Olisin laittanut kuvan tähän, mutta en oikein löytänyt hyvää kuvaa netistä. Sitten mittausvaiheessa laitetaan sellainen patukka käteen, josta pidetään kiinni noin minuutin ajan. Tämän jälkeen laite antaa tietoa 13 eri osa-alueelta, joihin kuuluvat mm. vitamiinit, kivennäisaineet, koentsyymit, aminohapot ja yleensäkin kehon toimintaan liittyvät asiat, kuten ruoansulatuksen toiminta, verisuoniston tila, ihon kunto.

                                                  (Kuvan lähde: www.biologos.fi)



Mittauksen jälkeen laite lykkää monta sivua tekstiä, jotka näyttävät tällaisilta. Tuossa näkyy  kivennäisaineiden tasot. Keskellä oleva vihreä alue (ei näy kuvassa hyvin) tarkoittaa normaalialuetta, sininen alue lievää poikkeamaa saannissa, vasemmalla olevat alueet liian vähäistä saantia ja oikealla olevat alueet, että on saanut ko. ainetta liikaa. Keltainen alue tarkoittaa kohtuullista poikkeamaa ja punainen huomattavaa poikkeamaa.

Mulla oli vitamiinien ja kivennäis- ja hivenaineiden saanti aika hyvä. Puutoksia oli muutamassa B-vitamiinissa ja C-vitamiinissa. Lisäksi laitteella mitattiin elimistöön kertyneiden raskasmetallien määrät ja mulla oli liikaa lyijyä, kadmiumia ja arseenia. Tämä ei tullut suurena yllätyksenä, koska MCS:ssä on yleistä, että elimistö ei poista myrkkyjä tarpeeksi hyvin ja niitä kertyy elimistöön.

Täytyy sanoa, että mittauksen jälkeen luotin kyllä tuohon koneeseen. Siitä tuli ilmi monta juttua, jotka vaikuttivat kyllä paikkansa pitäviltä. Esim. koneen mukaan mun iho on kuiva ja se kyllä on.

Mittauksen jälkeen aloin sitten käyttämään vitamiineja, joista mulla oli puutosta. Ostin myös vehnänorasvalmistetta, jonka pitäis auttaa elimistöä poistamaan myrkkyjä ja kuona-aineita. Tähän mennessä ei kuitenkaan suurta eroa ole ollut aikasempaan, mutta ehkä väsymystä ei oo enää ihan niin paljoa kuin ennen.




Lähteet

http://www.aehf.com/articles/treatment_options_mcs.html

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3313767