Näin vähennät kemikaalialtistustasi - VINKKI 6 - Detox: ravintolisät ja ruoat

Elimistön myrkynpoistojärjestelmän tehostamiseksi voidaan käyttää monia eri ravintolisiä ja ruokia. Elimistö tarvitsee monia vitamiineja ja hivenaineita, jotta myrkynpoistojärjestelmä toimisi normaalisti. Glutationi on tärkeä antioksidantti, jota tarvitaan myrkkyjen poistamiseen kehosta. Glutationin toimintaa tehostavat C-vitamiini, seleeni, alfalipoiinihappo ja B2-vitamiini (riboflaviini). Näiden lisäksi B-vitamiinit, sinkki ja E-vitamiini tukevat myrkynpoistojärjestelmän toimintaa. Myös koliinia ja metioniinia tarvitaan myrkynpoistojärjestelmän toimintaan.

Viherjauheet ovat myös hyvä tapa puhdistaa elimistöä. Näitä ovat mm. vehnänoras, ohranoras, spirulina- ja chlorellalevät. Näistä ehkäpä tehokkain ja tutkituin on chlorellalevä. Lisäksi monet ruoka-aineet ja mausteet tukevat elimistön puhdistautumista. Korianteri puhdistaa elimistöä tehokkaasti. Se poistaa mm. raskasmetalleja elimistöstä. Sipuli ja valkosipuli sisältävät rikkiä, jota tarvitaan elimistön detoksifikaatioprosessiin. Rikkiä sisältää myös MSM-jauhe. Lisäksi pakurikääpä ja vihreä tee tehostavat elimistön puhdistumista. Myrkynpoistojärjestelmä tarvitsee toimiakseen myös proteiinia, joten huolehdi päivittäisestä proteiininsaannista.

Lähteitä


http://www.chiro.org/nutrition/FULL/Detoxification_for_the_Body.shtml

http://altmedicine.about.com/od/detoxcleansing/a/Detox_Nutrients.htm

http://www.chemicalinjury.net/

http://www.webmd.com/men/features/liver-detoxification----fact-fad

http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/foods-that-detox-the-body/

Näin vähennät kemikaalialtistustasi - VINKKI 5 - Detox: liikunta ja saunominen

Tänään jatketaan juttusarjaa Näin vähennät kemikaalialtistustasi vinkillä numero viisi. Juttusarjan kaksi viimeistä osaa tulevat käsittelemään sitä, miten voit tehostaa elimistön myrkynpoistojärjestelmän toimintaa, eli detoksifikaatiota (detox). Elimistö poistaa myrkkyjä hikoilun avulla, joten detoksifikaation parantamiseksi kannattaa tehostaa hikoilua! :D Tähän sopii muun muassa reipas liikunta, oon itse kokenut parhaaksi reippaan aerobisen liikunnan. Mutta laji on vapaa, kunhan hiki tulee. Myös saunominen on hyvä keino saada hiet pintaan. Kannattaa myös vaihtaa deodorantti alumiinittomaan tai vähentää sen käyttöä, koska alumiinideodorantti tukkii ihohuokoset ja näin ollen elimistö ei pääse puhdistumaan normaalisti.

Tässäpä kaikessa lyhykäisyydessään tämän päivän vinkki :) Ensi maanantaina jatketaan saman aiheen parissa ja perehdytään siihen, miten myrkynpoistojärjestelmää voi tehostaa lisäravinteiden ja ruokien avulla.

Outoja oloja

Oon tässä eilisestä lähtien kummastellut, että mikähän nyt on kun väsyttää ja on aika kummallinen olo muutenkin. Nyt joku varmaan siellä miettii, että flunssa tulossa, mutta enpä tiiä. Mulla on flunssia yleensä tosi harvoin, ehkä tyyliin parin vuoden välein. Siis, jos jotakin hyvää tässä terveydessä vois sanoa olevan niin juurikin tuon asian :D En oo usein flunssassa, mutta kaikkee muuta terveysongelmaa sitten onkin ihan riittämiin. Epäilisin muuten, että joku homeoire tämäkin, mutta en oo tietääkseni käyny missään homepaikoissa. Eilen olin kyllä keskustassa yhdessä paikassa, mutta ei siitäkään seurannut sen kummempia oloja tällä kertaa. Kotona voi tosin olla vähän homepölyä, täytyy täällä siivoilla tässä joku päivä, josko siitä johtuis tämä olo. Lämpöäkään mulla ei nyt tietääkseni ole, joten tuskin siitäkään johtuu.

Viimeaikoina mun terveys on muutenkin ollut vähän niin ja näin. Toisaalta oon oireillut vähän vähemmän tietyille jutuille ja sitten toisaalta saanut kuumetta siitä, kun oon käynyt keskustassa (!). Toi on nimittäin ihan uutta mulle. On mulla monena kertana ollut  väsynyt ja kuumeinen olo keskustareissun jälkeen, mutta vasta nyt tajusin oikeasti mitata, että nostaako se sitä lämpöä vai ei. Nostihan se: 37,5. Nyt oon sitten miettimässä, että mikähän paikka siellä sitä aiheuttaa :D Mutta täytyy vaan tehdä kokeiluja sillä lailla, että käyn eri paikoissa yhdessä kerrallaan niin siinähän se selviää. 

Kerroin täällä silloin jokin aika sitten niistä mun allergiaoireiluista. Mun kurkku siis tulee kipeäksi monista ruoista ja saattaa tuntua hieman turvonneelta ruoan jälkee. Niin ajattelin nyt kertoa siitä, kun kävin lääkärissä tuosta asiasta. Lääkäri määräsi mulle sellasen allergiatestin, jossa oli ruoka-aineita, jotka aiheuttaa usein allergiaa. Siinä oli mm. kananmuna, soija, kala, vehnä, maito ja maapähkinä. Outoa kyllä sain kaikista negatiivisen tuloksen, mutta ainakaan viljoja en pysty syömään enkä pähkinöitä. Kysyin sitten, että kuinka luotettava toi testi on ja lääkärin mukaan se on suuntaa-antava. Mutta hänen mielestään tulos osoitti kuitenkin sen, että allergiasta ei ole kyse. Keskusteltiin sitten siitä, että voiko noi oireet tulla närästyksestä ja sovittiin, että kokeilisin närästyslääkettä ja sitten noita ruokia, että aiheuttaako ne sitten samoja oireita. Noh, en oo tätä testiä vielä tehnyt, koska en hirveesti innostunut taas uudesta lääkkeestä niiden entisten lisäksi, mutta täytyy varmaan silti pakottautua tekemään tuo testi jossain vaiheessa. Ei nimittäin ole kivaa, kun joutuu rajoittamaan syömisiään melko paljon. En syö tällä hetkellä mm. viljaa, tavallista suklaata, joitakin hedelmiä, joitakin mausteita jne jne. Ärsyttävää. Varsinkin harmittaa kun ei saa fazerin sinistä! Se on nimittäin saatava aina silloin tällöin :D Nyt ei ole tosin onnistunut :(

Epäilen itse, että toi oireilu johtuu ruoan homejäämistä. Nimittäin monet ruoat, joita en voi syödä on juuri sellaisia, missä saattaa olla homejäämiä. Viljat ainakin ja tee ovat sellaisia, joissa voi olla niitä ja joita mä en pysty syömään. Ja oireilen kanssa sitruunahapolle (joka muodostetaan homesienten avulla ja näin sisältää takuuvarmasti hometta) samoilla oireilla. Eli varmaankin täytyis vaan saada kroppaa puhdistettua jotenkin, jotta se ei sitten reagoisi noin herkästi kaikkeen. Oon yrittänyt myös etsiä uutta kämppää, jotta voisin elää täysin homepölyttömässä ympäristössä ja saada siten terveyttä paremmaksi. 

Tulipas tästä pitkä postaus :D Mutta meikä lähtee nyt vähän siivoamaan, koska se on kuitenkin pakko tehdä oli outoa oloa tahi ei. Toivottelen teille hyvät viikonloput jo vähän näin etukäteen :) 

Näin vähennät kemikaalialtistustasi - VINKKI 4 - Kosmetiikka ja pesuaineet

Nyt mennään juttusarjan Näin vähennät kemikaalialtistustasi vinkkiin numero neljä, joka koskee

kosmetiikkaa ja pesuaineita. Suosittelen käyttämään luonnonkosmetiikkaa ja luonnonmukaisia pesuaineita, jos pystyt käyttämään niitä ainesosien takia. Nimittäin luonnonmukaiset tuotteet ovat todellakin nimensä veroisia, nimittäin niiden ainesosat on otettu erinäisistä kasveista. Esimerkiksi voiteissa käytetään usein siemenistä tai pähkinöistä uutettua öljyä, mikä ei sovi siemen- ja pähkinäallergiselle, kuten minulle. Lisäksi suurin osa tuotteista on hajustettuja, eli jos on astma tai hajusteyliherkkyys, niin on hieman vaikeampaa löytää sopivia tuotteita. Hajustamattomiakin tosin löytyy jonkin verran. Esimerkiksi Urtekram-merkillä on myös hajustamattomia tuotteita. Jos taas allergioita, astmaa tai yliherkkyyksiä ei ole, niin nämä tuotteet voivat hyvinkin sopia. Ja koska tuotteiden ainesosat ovat luonnonmukaisia, niin et altistu kemikaaleille käyttäessäsi niitä. Kannattaa kuitenkin tarkistaa, onko tuotteilla sertifikaattia, joka takaa luonnonmukaisuuden. Olen itse tutkinut näitä tuotteita jonkin verran ja kaikki eivät todellakaan ole täysin luonnonmukaisia. Saattaa olla, että esimerkiksi tuotteessa osa ainesosista on luonnonmukaisia ja osa ei. On myös olemassa tuotteita, joita mainostetaan nimellä natural tms. ja todellisuudessa ne ovat kaukana luonnonmukaisesta. Kuitenkin parhaimmat luonnonkosmetiikat ovat jopa luonnollisuuden lisäksi luomulaatuisia. Luonnonkosmetiikkaa, luonnonmukaisia hygieniatuotteita ja pesuaineita löytyy ainakin Ekolosta ja Sokoksilta. Luonnonmukaisena pyykinpesuaineena voi käyttää esimerkiksi pesupähkinöitä. Ja luonnonkosmetiikkaa voi tehdä myös itse. Netistä löytyy paljon ohjeita siihen.

Kemikaaliherkille kuitenkin varoituksen sana. Siinä missä kokonaiskemikaalimäärän karsiminen on toki suositeltavaa, niin olen kuitenkin lukenut myös, että niiden tuotteiden karsiminen, joita pystyt edelleen käyttämään, saattaa johtaa siihen, että jatkossa oireilet näille tuotteille. Jos haluat siis vähentää kemikaalien käyttöäsi tällä osa-alueella, niin tee vaikka siten, että käytät joka toisella kerralla luonnonmukaisia tuotteita ja joka toisella kerralla synteettisiä. Näin kemikaalien määrä vähenee, mutta tuotteiden määrä, josta oireilet, ei kasva.

Näin vähennät kemikaalialtistustasi - VINKKI 3 - Vaatteet

Jatketaan juttusarjan "Näin vähennät kemikaalialtistustasi" vinkillä kolme, joka koskee vaatteita. Vaatteet kannattaa ostaa luomupuuvillaisena tai Oeko-tex (Öko-tex) standardin mukaisena. Luomupuuvillaisten vaatteiden kemikaalikuorma on tavallisia vaatteita pienempi, koska käytetyt langat on viljelty luomuna. Luomupuuvillaiset vaatteetkaan eivät tosin ole tae kemikaalittomuudesta, koska useimmiten vaatteiden valmistukseen käytetään silti kemikaaleja kuten väriaineita. On toki olemassa todellisia luomuvaatteita, joiden valmistuksessa ei käytetä lainkaan kemikaaleja. Nämä ovat kuitenkin vähemmistössä.

Oeko-tex standardi rajoittaa tiettyjen terveydelle haitallisten aineiden käyttöä vaatteissa. Näitä ovatmm. formaldehydi, raskasmetallit, torjunta-aineet ja ftalaatit. Oeko-tex standardi antaa tietyt raja- arvot, joita vaatteet eivät saa ylittää. Raja-arvot on annettu erikseen vauvanvaatteille, vaatteille jotka ovat kosketuksissa ihon kanssa ja päällysvaatteille. Täysin kemikaalittomia nämäkään vaatteet eivät silti ole, mutta ainakin ne sisältävät vähemmän  kemikaaleja kuin tavalliset vaatteet.

Jos taas on niin herkkä kemikaaleille, kuin minä niin käytännössä ainut vaihtoehto on ostaa vaatteita käytettynä. Näissäkin on tosin omat ongelmansa, nimittäin se, että useimmiten ostaja ei tiedä, missä tiloissa vaatteet ovat olleet ja millä pesuaineilla ne on pesty. Monet vaatteet, joita olen itse ostanut kirpparilta, ovat haisseet hajustetulle pesuaineelle ja ne on täytynyt pestä kolme kertaa, jotta pystyisin käyttämään niitä.

Olen itse ostanut joitakin luomupuuvillaisia ja Oeko-tex standardin mukaisia vaatteita. Oireilin itse jonkin verran näistäkin vaatteista, mutta vähemmän kuin tavallisista. Oireilu on kuitenkin yksilöllistä, joten voi olla, että jollekin toiselle nämä käyvät ihan hyvin. Vaatteet tosin haisivat paljon vähemmän kuin tavalliset vaatteet, joten kemikaaleja täytyi tosiaan olla vähemmän.

Näin vähennät kemikaalialtistustasi - VINKKI 2 - Puhdas ruoka

Jatketaan tänään vinkillä kaksi, jonka aiheena on puhdas ruoka. Suosittelen kaikkia syömään mahdollisimman paljon luomuruokaa. Luomuruoka sisältää huomattavasti vähemmän lisäaineita, kuin tavallinen ruoka ja lisäksi luomuruoan kasvattamisessa ei saa käyttää torjunta-aineita yhtä lailla kuin tavallisessa ruoassa. Luomuruokaa syötäessä kemikaalialtistus on siis huomattavasti pienempi. Lisäksi kannattaa tehdä suurin osa ruoasta itse, näin vältytään valmisruokien lisäaineilta. Ruoan säilyttäminen on myös huomionarvoinen asia. Kuumaa ruokaa ei pitäisi laittaa muoviastioihin, koska muoviastioista saattaa irrota muoviyhdisteitä ruokaan. Muovituotteet saattavat sisältää myös ftalaatteja tai bisfenoli A:ta, jotka saattavat olla terveydelle haitallisia. Tsekkaa oheinen linkki, siinä kerrotaan lisää asiasta. Lisäksi tölkeissä olevat ruoat imevät itseensä jonkin verran raskasmetalleja tölkistä, eli tölkissä olevaa ruokaa ei kannata syödä jatkuvasti. Paras vaihtoehto olisi säilyttää ruokaa lasiastioissa. Tosin lasi ei sovellu ihan jokaiseen käyttötarkoitukseen. Esimerkiksi lasinen juomapullo laukun pohjalla ei välttämättä ole ihan toimivin ratkaisu :D

Tsekatkaa myös tämä Kaisa Jaakkolan blogiteksti. Postauksessa on hyviä vinkkejä toksiinialtistuksen vähentämiseen, ruoan säilyttämiseen ja mahdollisimman vähäkemikaalisen juomapullon valintaan. Siinä kerrotaan myös enemmän muovituotteiden haitallisista aineista.
http://kaisajaakkola.com/2013/02/jokapaivaiset-kemikaalimme-nain-vahennat-toksiinialtistusta/